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午时是养心的最佳时机,适宜静养,吃完后有条件可以午间小憩一 下。

减肥吃什么好?

  减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。

适宜食材

1、多食新鲜蔬菜和水果,保证无机盐和维生素的需要2、饮食清淡,多吃五谷杂粮3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质

  • 鸡蛋清鸡蛋清
  • 牛奶牛奶
  • 酸奶(脱脂)酸奶(
  • 苹果醋苹果醋
  • 蜂蜜蜂蜜
  • 树莓树莓
  • 红毛丹红毛丹
  • 猕猴桃猕猴桃
  • 火龙果火龙果
  • 姑娘果姑娘果
  • 牛油果牛油果
  • 覆盆子覆盆子
  • 雪莲果雪莲果
  • 杨桃杨桃
  • 杨梅杨梅
  • 杏
  • 酥梨酥梨
  • 酸梨酸梨
  • 香梨香梨
  • 雪花梨雪花梨
  • 雪梨雪梨
  • 鸭梨鸭梨
  • 菠萝菠萝
  • 山竹山竹
  • 葡萄葡萄
  • 芒果芒果
  • 香蕉香蕉
  • 莲雾莲雾
  • 桑葚桑葚
  • 椰子椰子
  • 荔枝荔枝
  • 枣(鲜)枣(鲜
  • 香瓜香瓜
  • 西瓜西瓜
  • 木瓜木瓜
  • 石榴石榴
  • 樱桃樱桃
  • 苹果苹果
  • 草莓草莓
  • 蓝莓蓝莓
  • 柠檬柠檬
  • 橘子橘子
  • 柚子柚子
  • 橙
  • 紫甘蓝紫甘蓝
  • 西葫芦西葫芦
  • 豇豆豇豆
  • 豆角豆角
  • 茭白茭白
  • 胡萝卜胡萝卜
  • 油麦菜油麦菜
  • 小白菜小白菜
  • 儿菜儿菜
  • 娃娃菜娃娃菜
  • 白菜白菜
  • 芥蓝芥蓝
  • 芋头芋头
  • 红薯红薯
  • 紫薯紫薯
  • 菜花菜花
  • 紫菜紫菜
  • 海带海带
  • 银耳银耳
  • 洋葱洋葱
  • 南瓜南瓜
  • 山药山药
  • 土豆土豆
  • 茄子茄子
  • 黑木耳黑木耳
  • 蟹味菇蟹味菇
  • 香菇香菇
  • 金针菇金针菇
  • 欧芹欧芹
  • 西芹西芹
  • 苦菊苦菊
  • 芥菜芥菜
  • 生菜生菜
  • 卷心菜卷心菜
  • 西红柿西红柿
  • 西兰花西兰花
  • 菠菜菠菜
  • 丝瓜丝瓜
  • 苦瓜苦瓜
  • 冬瓜冬瓜
  • 黄瓜黄瓜
  • 芡实米芡实米
  • 紫糯米紫糯米
  • 皂角米皂角米
  • 黑小米黑小米
  • 黄米粉黄米粉
  • 紫玉米紫玉米
  • 绿豆面绿豆面
  • 荞麦面荞麦面
  • 糯米粉糯米粉
  • 黄豆面黄豆面
  • 糜子面糜子面
  • 莜面莜面
  • 大黄米大黄米
  • 玉米面(黄)玉米面
  • 小米面小米面
禁忌食材

1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物2、忌食含糖量较高的食物3、忌吃饭没有节制,餐量不定

  •  猪肉(肥)猪肉(
  • 猪蹄猪蹄
  • 肉皮肉皮
  • 肉皮冻肉皮冻
  • 猪大肠猪大肠
  • 肥牛肥牛
  • 炸糕炸糕
  • 油条油条
  • 油饼油饼
  • 油面筋油面筋
  • 蚕豆(炸)蚕豆(
  • 花生仁(油炸)花生仁
  • 煎肠粉煎肠粉
  • 羊肉串(烤)羊肉串
  • 羊肉串(炸)羊肉串
  • 腊羊肉腊羊肉
  • 粉蒸肉粉蒸肉
  • 香肠香肠
  • 腊肠腊肠
  • 熏肉熏肉
  • 咸鱼咸鱼
  • 咸肉咸肉
  • 腌萝卜条腌萝卜
  • 腌大头菜腌大头
  • 腌韭菜花腌韭菜
  • 咸菜咸菜
  • 蛋糕蛋糕
  • 奶酪奶酪
  • 淡奶油淡奶油
  • 奶油奶油
  • 太妃糖太妃糖
  • 花生芝麻糖花生芝
  • 牛奶糖牛奶糖
  • 夹心糖夹心糖
  • 棉花糖棉花糖
  • 奶糖奶糖
  • 巧克力巧克力
  • 巧克力派巧克力
  • 桃罐头桃罐头
  • 梨(糖水罐头)梨(糖
  • 可乐可乐
  • 雪碧雪碧
  • 冰梨汁冰梨汁
  • 冰块冰块
  • 冰棍冰棍
  • 冰淇淋冰淇淋
  • 啤酒啤酒
  • 白酒白酒
  • 方便面方便面
  • 爆米花爆米花
  • 臭豆腐臭豆腐
  • 薯片(烧烤味)薯片(
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