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午时是养心的最佳时机,适宜静养,吃完后有条件可以午间小憩一 下。

增肥吃什么好?

  当今减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重,但消瘦也应引起我们的重视。对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。

适宜食材

1、多吃碳水化合物2、多吃“油”类食品3、多吃含蛋白质食物

  • 培根培根
  • 腊肠腊肠
  • 腊肉腊肉
  • 午餐肉午餐肉
  • 咸肉咸肉
  • 香肠香肠
  • 熏烤小里脊熏烤小
  • 熏肉熏肉
  • 大腊肠大腊肠
  • 大肉肠大肉肠
  • 风吹肉风吹肉
  • 风干肠风干肠
  • 风干火腿风干火
  • 风干牛肉风干牛
  • 红肠红肠
  • 红果肠红果肠
  • 火腿火腿
  • 火腿肠火腿肠
  • 煎肠粉煎肠粉
  • 荷包蛋(油煎)荷包蛋
  • 薯片(烧烤味)薯片(
  • 烤肉烤肉
  • 白酒白酒
  • 红酒红酒
  • 葡萄酒葡萄酒
  • 腐乳(红)腐乳(
  • 啤酒啤酒
  • 方便面方便面
  • 韩国泡菜韩国泡
  • 泡菜泡菜
  • 酸菜酸菜
  • 酸黄瓜酸黄瓜
  • 酸笋酸笋
  • 腌芥菜腌芥菜
  • 腌芥菜头腌芥菜
  • 特高特日本萝卜特高特
  • 香椿(腌制)香椿(
  • 春笋春笋
  • 莼菜莼菜
  • 冬瓜冬瓜
  • 豆瓣菜豆瓣菜
  • 番薯叶番薯叶
  • 黑豆苗黑豆苗
  • 黑豆芽黑豆芽
  • 红菜苔红菜苔
  • 西芹西芹
  • 欧芹欧芹
  • 黄豆芽黄豆芽
  • 黄瓜黄瓜
  • 茴香茴香
  • 鸡毛菜鸡毛菜
  • 韭菜韭菜
  • 韭苔韭苔
  • 韭黄韭黄
  • 空心菜空心菜
  • 蒲菜蒲菜
  • 芹菜芹菜
  • 芹菜叶芹菜叶
  • 水芹菜水芹菜
  • 蒜苗蒜苗
  • 蒜苔蒜苔
  • 笋干笋干
  • 茼蒿茼蒿
禁忌食材

1、忌吃刺激性强的食物2、忌食粗纤维太多的食物3、忌吃油炸煎烤类食物

  • 葡萄葡萄
  • 芒果芒果
  • 桑葚桑葚
  • 猕猴桃猕猴桃
  • 火龙果火龙果
  • 西瓜皮西瓜皮
  • 人参果人参果
  • 李子李子
  • 番石榴番石榴
  • 金桔金桔
  • 樱桃樱桃
  • 椰汁椰汁
  • 杨桃杨桃
  • 杨梅杨梅
  • 雪梨雪梨
  • 杏
  • 西瓜西瓜
  • 柿子柿子
  • 柿饼柿饼
  • 山竹山竹
  • 苹果苹果
  • 木瓜木瓜
  • 苹果(红富士)苹果(
  • 黑加仑子黑加仑
  • 枣(干)枣(干)
  • 橙
  • 草莓草莓
  • 荸荠荸荠
  • 百香果百香果
  • 血橙血橙
  • 山楂山楂
  • 柠檬柠檬
  • 蓝莓蓝莓
  • 柚子柚子
  • 橘子橘子
  • 桃
  • 椰子椰子
  • 黑枣(有核)黑枣(
  • 香蕉香蕉
  • 榴莲榴莲
  • 无花果无花果
  • 菠萝蜜菠萝蜜
  • 绿豆芽绿豆芽
  • 蚕豆蚕豆
  • 白萝卜白萝卜
  • 蘑菇蘑菇
  • 藕
  • 毛豆毛豆
  • 芦荟芦荟
  • 银耳银耳
  • 杏鲍菇杏鲍菇
  • 蟹味菇蟹味菇
  • 柿子椒柿子椒
  • 西红柿西红柿
  • 甜玉米甜玉米
  • 茄子茄子
  • 竹荪竹荪
  • 榛蘑(干)榛蘑(
  • 真姬菇真姬菇
  • 口蘑口蘑
  • 金针菇金针菇
  • 滑子菇滑子菇
  • 花菇花菇
  • 猴头菇猴头菇
  • 黑木耳黑木耳
  • 血红菇(干)血红菇
  • 鸡腿蘑鸡腿蘑
  • 香菇香菇
  • 平菇平菇
  • 白菜白菜
  • 卷心菜卷心菜
  • 西兰花西兰花
  • 红薯红薯
  • 西葫芦西葫芦
  • 胡萝卜胡萝卜
  • 黄秋葵黄秋葵
  • 淮山药淮山药
  • 土豆土豆
  • 南瓜南瓜
  • 莲子(新鲜)莲子(
  • 莲子莲子
  • 栗子茸栗子茸
  • 栗子粉栗子粉
  • 黄米粉黄米粉
  • 糜子面糜子面
  • 黍子面黍子面
  • 黑小米黑小米
  • 全麦粉全麦粉
  • 麦仁麦仁
  • 黑麦片黑麦片
  • 赤小豆赤小豆
  • 蜂蜜蜂蜜
  • 豆浆豆浆
  • 菱角菱角
  • 莜面莜面
  • 薏米薏米
  • 燕麦燕麦
  • 麻仁麻仁
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