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午时是养心的最佳时机,适宜静养,吃完后有条件可以午间小憩一 下。

更年期吃什么好?

  更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右,男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。

适宜食材

1、多增加优质蛋白质类食品的摄入2、多吃富含维生素类食物3、饮食宜清淡、低脂

  • 榛子榛子
  • 板栗板栗
  • 开心果(熟)开心果
  • 燕麦燕麦
  • 桂圆(干)桂圆(
  • 枸杞枸杞
  • 鸡蛋鸡蛋
  • 核桃核桃
  • 酸奶酸奶
  • 奶粉奶粉
  • 鲜奶鲜奶
  • 香瓜香瓜
  • 雪莲果雪莲果
  • 火龙果火龙果
  • 荔枝荔枝
  • 香蕉香蕉
  • 橙
  • 柚子柚子
  • 柿
  • 猕猴桃猕猴桃
  • 橘子橘子
  • 红果红果
  • 梨
  • 石榴石榴
  • 草莓草莓
  • 杨桃杨桃
  • 椰子椰子
  • 芒果芒果
  • 木瓜木瓜
  • 桑葚桑葚
  • 葡萄葡萄
  • 枣(鲜)枣(鲜)
  • 苹果苹果
  • 莲雾莲雾
  • 樱桃樱桃
  • 西瓜西瓜
  • 杨梅杨梅
  • 菠萝菠萝
  • 茴香茴香
  • 香菜香菜
  • 冬瓜冬瓜
  • 芥蓝芥蓝
  • 黄豆芽黄豆芽
  • 绿豆芽绿豆芽
  • 豌豆苗豌豆苗
  • 南瓜南瓜
  • 欧芹欧芹
  • 紫苏子紫苏子
  • 紫薯紫薯
  • 苦菊苦菊
  • 扁豆扁豆
  • 芥菜芥菜
  • 花菇花菇
  • 白萝卜(圆)白萝卜
  • 樱桃萝卜樱桃萝
  • 胡萝卜胡萝卜
  • 黑豆苗黑豆苗
  • 鸡毛菜鸡毛菜
  • 娃娃菜娃娃菜
  • 油菜苔油菜苔
  • 茄子(白皮,长)茄子(
  • 茄子(紫皮,圆)茄子(
  • 彩椒彩椒
  • 紫甘蓝紫甘蓝
  • 西芹西芹
  • 油麦菜油麦菜
  • 菠菜菠菜
  • 豆浆豆浆
  • 黑豆黑豆
  • 黄豆黄豆
  • 大米大米
  • 高粱米高粱米
  • 芡实米芡实米
  • 紫米紫米
  • 紫糯米紫糯米
  • 麦仁麦仁
  • 玉米玉米
  • 皂角米皂角米
  • 黑小米黑小米
  • 黄米粉黄米粉
  • 紫玉米紫玉米
  • 莜面莜面
  • 荞麦面荞麦面
  • 糯米粉糯米粉
  • 黄豆面黄豆面
  • 糜子面糜子面
  • 绿豆面绿豆面
  • 大麦大麦
  • 大黄米大黄米
  • 玉米面(黄)玉米面
  • 小米面小米面
  • 小麦小麦
  • 鲶鱼鲶鱼
  • 鲮鱼鲮鱼
  • 带鱼带鱼
  • 鲈鱼鲈鱼
  • 金枪鱼金枪鱼
  • 武昌鱼武昌鱼
  • 鲫鱼鲫鱼
禁忌食材

1、忌食辛辣食物2、忌食热性食物3、忌高糖、高脂饮食4、要少饮酒、少吸烟

  • 剁椒剁椒
  • 干辣椒干辣椒
  • 朝天椒朝天椒
  • 芥末芥末
  • 蒜
  • 胡椒胡椒
  • 羊肉羊肉
  • 狗肉狗肉
  • 黄鳝黄鳝
  • 韭菜韭菜
  • 大葱大葱
  • 奶油奶油
  • 白糖白糖
  • 肉鸡(肥)肉鸡(
  •  猪肉(肥)猪肉(
  • 肥牛肥牛
  • 肥膘肉肥膘肉
  • 白酒白酒
  • 黄酒黄酒
  • 啤酒啤酒
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