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午时是养心的最佳时机,适宜静养,吃完后有条件可以午间小憩一 下。

补血吃什么好?

  血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化,以面色苍白或萎黄,唇甲色淡,头晕眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月经量少或经闭,舌淡脉细为主症。

适宜食材

1、多补充铁、铜等微量元素2、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质3、宜吃补气、补肾、健脾作用的食物

  • 鸡蛋鸡蛋
  • 阿胶阿胶
  • 芝麻芝麻
  • 枣(干)枣(干)
  • 红糖红糖
  • 火龙果火龙果
  • 姑娘果姑娘果
  • 牛油果牛油果
  • 覆盆子覆盆子
  • 雪莲果雪莲果
  • 杨桃杨桃
  • 杨梅杨梅
  • 鸭梨鸭梨
  • 菠萝菠萝
  • 山竹山竹
  • 芒果芒果
  • 香蕉香蕉
  • 莲雾莲雾
  • 桑葚桑葚
  • 椰子椰子
  • 木瓜木瓜
  • 柚子柚子
  • 红柚红柚
  • 黑莓黑莓
  • 蓝莓蓝莓
  • 草莓草莓
  • 李子李子
  • 山楂山楂
  • 西瓜西瓜
  • 苹果苹果
  • 猕猴桃猕猴桃
  • 柠檬柠檬
  • 杏
  • 橙
  • 桃
  • 葡萄葡萄
  • 石榴石榴
  • 荔枝荔枝
  • 樱桃樱桃
  • 桂圆桂圆
  • 枣(鲜)枣(鲜
  • 丝瓜丝瓜
  • 苦菊苦菊
  • 芥菜芥菜
  • 蟹味菇蟹味菇
  • 金针菇金针菇
  • 豇豆豇豆
  • 豆角豆角
  • 茭白茭白
  • 娃娃菜娃娃菜
  • 白菜白菜
  • 芥蓝芥蓝
  • 芋头芋头
  • 紫薯紫薯
  • 山药山药
  • 土豆土豆
  • 卷心菜卷心菜
  • 菜花菜花
  • 苦瓜苦瓜
  • 黄瓜黄瓜
  • 芦笋芦笋
  • 香菇香菇
  • 茄子茄子
  • 红薯红薯
  • 蘑菇蘑菇
  • 油麦菜油麦菜
  • 生菜生菜
  • 柿子椒柿子椒
  • 藕
  • 西红柿西红柿
  • 油菜油菜
  • 芹菜芹菜
  • 胡萝卜胡萝卜
  • 苦苦菜苦苦菜
  • 菠菜菠菜
  • 紫玉米紫玉米
  • 绿豆面绿豆面
  • 糯米粉糯米粉
  • 黄豆面黄豆面
  • 芡实米芡实米
  • 紫糯米紫糯米
  • 皂角米皂角米
  • 大黄米大黄米
  • 玉米面(黄)玉米面
  • 小米面小米面
  • 小米小米
  • 大麦大麦
  • 小麦小麦
  • 燕麦燕麦
  • 麦仁麦仁
  • 玉米玉米
  • 大米大米
  • 莲子莲子
  • 薏米薏米
  • 豆腐脑豆腐脑
  • 豆腐丝豆腐丝
  • 豆腐皮豆腐皮
  • 豆腐干豆腐干
  • 豆腐豆腐
禁忌食材

1、忌食辛辣、生冷的食物2、少食碱性食物,碱性环境不利于铁质吸收3、忌食粗糙的不易消化的食物

  • 冰梨汁冰梨汁
  • 冰块冰块
  • 冰棍冰棍
  • 冰淇淋冰淇淋
  • 朝天椒朝天椒
  • 酸辣酱酸辣酱
  • 杭椒杭椒
  • 剁椒剁椒
  • 香辣酱香辣酱
  • 芥末芥末
  • 辣白菜辣白菜
  • 胡椒胡椒
  • 蒜
  •  猪肉(肥)猪肉(
  • 肉皮肉皮
  • 肉皮冻肉皮冻
  • 猪蹄猪蹄
  • 腊肠腊肠
  • 咸鱼咸鱼
  • 咸肉咸肉
  • 羊肉串(烤)羊肉串
  • 羊肉串(炸)羊肉串
  • 腊羊肉腊羊肉
  • 熏肉熏肉
  • 粉蒸肉粉蒸肉
  • 臭豆腐臭豆腐
  • 荞麦面荞麦面
  • 炸糕炸糕
  • 油条油条
  • 油饼油饼
  • 油面筋油面筋
  • 蚕豆(炸)蚕豆(
  • 花生仁(油炸)花生仁
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